儿童春季长个好时节

长个总结一下:饮食、锻炼、睡眠

 

对于父母们来说,总希望自家孩子长得高大挺拔,但总有一些原因孩子要比同龄孩子个头矮小,遇上这种情况有没有可能通过后天的一些努力而得到较好的改善呢?当然有!如果父母给予了良好的帮助,就有利于宝宝的身高发育,还等什么呢,来帮助宝宝快快的长高吧!

  1.抓住长个的黄金季节

  传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。抓住孩子长个的黄金季节,让孩子长高事半功倍。

  2.保障宝宝膳食均衡

  很多孩子出生时,身高体重都在正常范围内,为什么孩子越来越跟不上同龄人的脚步了呢?儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。人体的生长,来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养都要均衡,尤其保证钙的摄入。每天保证吃入各种类食品的,比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。如果孩子存在挑食,偏食,饮食习惯不食等问题,需及时调整孩子的饮食习惯和饮食健康,保障营养食物的摄入,并配合健脾进食贴(健脾和胃,消积理脾)、益阳助长贴(益阳助长,有助于小儿生长发育)、助长膏(健脾消积、益阳助长。用于食欲不振、身材矮小、生长发育迟缓。)(感觉这一段有广告之嫌)等,在一段时间的改善和调理之后,相信能看到理想效果。

  3.适当的运动锻炼

  适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。培养孩子的运动兴趣,尤其是一些跑跳类的、纵向的运动项目(比如跳绳、跑步等),有助于孩子长高。

  4.保证充足的睡眠

  熟睡状态下,每天晚上10—12点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,让宝宝养成定时早睡的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡,以保证生长激素更好地分泌。

  5.正确的推拿按摩

  有些孩子由于早产等原因,他们发育也就比别人慢一步,家长需要有一点耐心,多关注孩子的健康和饮食,保障营养跟上,同时配合穴位推拿(捏积、按揉肾俞、涌泉等),慢慢地孩子也能长高。

  但如果是疾病原因所导致的话,很难在短时间内看到明显效果,需及时带孩子到生长发育门诊,完善相关检查,如骨龄、骨密度、骨源性碱性磷酸酶等,积极配合医生治疗,等待痊愈之后再调整身体,慢慢恢复健康成长。

转自(http://health.sohu.com/20150324/n410223340.shtml)

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